当庵は、姿勢調整、深い休息、呼吸の調律といった多彩な観点から、皆様の心身の調和をサポートする各種プログラムをご用意しています。
背骨の歪みが気になる、猫背を矯正したい、体幹や基本的な柔軟性を養いたい、ヨガの基本立位ポーズを正しく習得して日常生活の姿勢を美しく整えたいという方に最適です。
解剖学的に無理のない角度で背骨を一本ずつ丁寧に伸展させ、骨盤の傾きをアジャストします。一つひとつのアサナ（ポーズ）で必要な筋力と柔軟性の両立を追求します。
天然麻ヨガマット、姿勢調整用木製ブロック、国産綿のサポートベルト。
体幹の筋力維持、背骨の柔軟化、日々の姿勢の自己認識能力の向上、精神的の集中力向上。
足首や膝の関節を穏やかに解く準備運動 → 太陽礼拝による穏やかな全身運動 → 骨格レベルの調整を伴う主要な立ちポーズ・座りポーズ → インストラクターによる安全な徒手誘導アジャスト → リラクゼーション。
よくあるご質問（ハタヨガについて）：
問：体が非常に硬く、周りに迷惑をかけないか心配です。
答：少人数制で一人一人の限界値を見極めますので、ご無理をいただくことは決してありません。
強いストレスを感じている、慢性的に脳や身体の疲労が抜けない、激しい運動よりもとにかく心穏やかに脱力したい、関節周辺の結合組織組織をじっくりと緩めたい方。
ポーズ数を少なく抑え、一つの姿勢を三分から五分程度長く保持します。ボルスターと呼ばれる長枕に身体全体を預け、筋肉ではなく筋膜や関節周囲を自然な重力で弛緩させます。
オーガニックコットン充填ボルスター（長枕）、そば殻クッション、ウールブランケット。
深い水準のリラクゼーション、関節可動域の拡張、心の余白の創出、冷えの解消。
座位や寝ポーズを中心とした準備動作 → ボルスターを用いた長時間の静止 → 呼吸の無為な観察、深層での結合組織の緊張弛緩 → 指導者の声に導かれ、意識をゆっくり外へと戻すアフタートーク。
よくあるご質問（陰ヨガについて）：
問：ヨガの最中に眠ってしまっても平気でしょうか？
答：眠気はディープリラックスの証拠です。ご自身の自然な睡眠欲や脱力を受け入れていただきます。
妊娠中の腰のだるさ、股関節周囲のこわばりを和らげたい、出産に必要な柔軟性を無理なく身につけたい、呼吸をコントロールして出産時の不安神経症を和らげたい方。
医師の許可を得た妊婦様向けに、お腹を圧迫しない、安全性が確認された傾きのないアサナのみを構成します。息を吐く力に重点を置き、骨盤底筋群を優しく刺激します。
クッション性の高い壁面サポート、柔らかいヨガブロック、高密度フォームマット。
妊娠中の姿勢不良軽減、腰部の負担軽減、出産本番への心の平穏維持。
血圧と体調のヒアリング → 椅子やブロックに寄り添い、背骨や骨盤周りをほぐす呼吸作業 → 産道を広げるサポートアサナ → 長めの休息に移行。
よくあるご質問（マタニティヨガについて）：
問：妊娠何週目から参加可能ですか？
答：通常は妊娠十六週（安定期）を過ぎて、かかりつけ主治医の許可証が出た後からのご参加をお願いしております。
余計な費用は一切いただきません。体験レッスンから回数券、月謝会員までお選びいただけます。
| 修練コース・種類 | 料金（税込） |
|---|---|
| 初回体験レッスン（カウンセリング含む・九十分） | 三,〇〇〇円 |
| 一回ドロップイン（都度利用・七十分） | 四,五〇〇円 |
| 四回回数券（有効期間：二ヶ月） | 十六,〇〇〇円 |
| 八回回数券（有効期間：三ヶ月） | 三十,〇〇〇円 |
| 十二回回数券（有効期間：四ヶ月） | 四十二,〇〇〇円 |
| 月謝制 週一回月四回会員プラン | 十四,〇〇〇円 |
| 月謝制 通い放題プラチナ会員プラン | 二十四,〇〇〇円 |
| プライベート個人個別セッション（九十分・一対一） | 十二,〇〇〇円 |
| 出張禅ヨガプライベートセッション（九十分・東京都区内） | 十八,〇〇〇円 |